Sau khi sinh, việc cải
thiện cân nặng và tìm lại vóc dáng thon thả không phải là điều đơn giản cũng
như không phải ai cũng làm được. Với những phương pháp giảm cân thông thường
thì thật là khó khăn. Hãy là bà mẹ thông minh để lựa chọn những thực phẩm phù hợp,
tốt cho sức khỏe và giúp phái đẹp tìm lại được vóc dáng thon gọn nhé.
Bạn sẽ không muốn mình
gầy như một cái xác ve nếu cứ cố tìm cách cắt giảm calo của cơ thể. Bởi vậy, điều
quan trọng là phải lựa chọn những đồ ăn thích hợp để bổ sung năng lượng cho cơ
thể, vừa cung cấp đủ lượng calo, vừa không làm cơ thể bị phát phì.
Rau xanh mang lại nhiều
lợi ích cho sức khỏe, làn da…đặc biệt chế độ ăn giảm béo thì không thể thiếu
rau xanh. Đối với chị em phụ nữ sau sinh thì những loại rau sau đây vừa cung cấp
dinh dưỡng vừa giúp giảm cân hiệu quả, an toàn, không ảnh hưởng đến chất lượng
sữa và bé yêu.
Giảm
béo nhanh bằng dưa chuột
 |
| Dưa chuột giúp giảm béo nhanh cho phụ nữa sau sinh |
Dưa chuột là một loại
rau ít calo, không có chất béo, nhiều nước giúp giảm hiệu quả lượng thức ăn
khác nạp vào cơ thể. Có thể ăn dưa chuột như một món khai vị, hoặc kết hợp dưa
chuột với các thực phẩm khác. Dưa chuột là loại rau dễ kiếm, có quanh năm và hầu
như ai cũng có thể ăn được.
Giảm
béo nhanh bằng cải xoăn
 |
| Cải xoăn kiềm chề sự thèm ăn, ổn định đường máu |
Cải xoăn giàu vitamin
A, chất xơ, tăng cường trao đổi chất và chống lại bệnh tật. Cải xoăn có thể
ngăn chặn sự tăng cân rất tốt cho phụ nữ sau sinh. Cải xoăn kiềm chế hiệu quả sự
thèm ăn, giúp ổn định đường máu, giảm béo nhanh và hiệu quả. Có thể chế biến cải
xoăn thành các món salad hay ăn cải xoăn kèm với các món khác.
Giảm
béo nhanh bằng cách cho con bú
 |
| Giảm béo bằng cách cho con bú |
Theo các nghiên cứu của
các nhà khoa học Mỹ tại Sở Y tế New York cho biết nếu một bà mẹ hàng ngày cho
con bú thì hành động đó sẽ tiêu hao được 500 calo và nhờ vậy có thể giảm được
trọng lượng dư thừa sau sinh. Nuôi con bằng sữa mẹ sẽ giúp bạn tiêu hao lượng
calo đáng kể và giảm một số loại chất béo tích tụ trong thời kỳ bầu bí.
Bên cạnh lợi ích giảm
cân cho mẹ thì trẻ cũng khỏe mạnh. Cho con bú quả là phương pháp giảm béo sau
sinh đẹp mẹ khỏe bé phải không nào.
Giảm
cân sau sinh bằng việc tập thể dục nhẹ nhàng hợp lý
Tất nhiên, tập thể dục
cũng là một phần khá cần thiết khi chúng ta quyết định giảm cân, đặc biệt là đối
với việc giảm cân sau sinh. Bên cạnh tác dụng giảm béo, tập thể dục cũng sẽ
giúp làm giảm cảm giác trầm cảm sau sinh.
Có điều, tôi cũng phải
lưu ý bạn rằng, bạn cần phải cân nhắc thật kỹ trước khi bắt đầu bất cứ bài tập
nào cũng như không được tập những bài tập quá nặng nhọc ngay sau khi bạn sinh
con, bởi vì như vậy sẽ càng khiến cho sức khỏe của bạn tồi tệ hơn mà thôi. Tốt
nhất là, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ để xem khi nào thì bạn có thể bắt đầu bài
tập giảm cân sau sinh của mình.
____ Sưu tầm
____
